ملف خاص

صحة المرأة

مقالات مختارة عن «صحة المرأة» من مختلف أقسام أمومة.

المقال المميز

لا تحتاجين إلى ميزان ولا إلى جداول معقدة. قسّمي صحنك إلى أجزاء واضحة، وستصبح وجبات الأسرة اليومية أكثر توازناً وأسهل في التحضير.

١٢ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

عرض ١ – ١٠ من ١٠ مقالات

صحتك٣ دقائق قراءة

الإرهاق لا يعني دائماً قلة النوم وحدها. حالات يومية شائعة عند الأمهات، وما يمكنك فعله في كل منها، ومتى يستحق التعب أن تحدّثي الطبيب عنه.

١٠ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

التوتر جزء من حياة كل أم، لكنه لا ينبغي أن يقود يومك. خمسة تمارين قصيرة تجرّبينها في المطبخ أو السيارة أو بين مهمتين، وعادات تخفف الضغط يومياً.

٨ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

كثيراً ما نؤجل فحوصنا بينما نركض خلف مواعيد الأبناء. قائمة مبسطة تساعدك على ترتيب أسئلتك قبل زيارة الطبيب والاهتمام بصحتك أنتِ أيضاً.

٥ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

بين حمل الطفل وانحناءات الأعمال المنزلية، يتعب ظهر الأم ورقبتها. نفرّق هنا بين ما يُشاع وما هو صحيح، ونقترح عادات تخفف العبء.

٣ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

لا يلزمك نادٍ ولا أجهزة. خطة تدريجية تبدأ بعشر دقائق مشي وتنتهي بروتين منزلي بسيط، يناسب الأم المشغولة ويحترم طاقتها ووقتها.

١ أكتوبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

الأربعون ليست بداية التراجع، بل فرصة لإعادة ترتيب الأولويات. ست عادات بسيطة تدعم العظام والقلب والمزاج وتبقيكِ نشيطة لسنوات.

٢٥ سبتمبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

من البلوغ إلى ما بعد انقطاع الطمث، يمرّ جسد المرأة بمحطات متتابعة. نشرح ما هو معتاد في كل مرحلة ومتى يصبح السؤال عن الطبيب ضرورياً.

٢٢ سبتمبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

رفوف الفيتامينات تعد بالكثير، لكن هل تحتاجين إليها فعلاً؟ مقارنة هادئة بين الغذاء والمكمّلات، ومتى يكون السؤال عن المكمّل قراراً حكيماً.

٢٠ سبتمبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة

صحتك٣ دقائق قراءة

القلق والحزن جزء من حياتنا، لكن حين يطول ويثقل يومك فهو يستحق إصغاءً جاداً. كيف تميّزين بين العابر والذي يحتاج إلى مساعدة مختص؟

١٨ سبتمبر ٢٠٢٦٣ دقائق قراءة