الصحن المتوازن: طريقة بسيطة لتغذية أسرتك بلا حساب سعرات
لا تحتاجين إلى ميزان ولا إلى جداول معقدة. قسّمي صحنك إلى أجزاء واضحة، وستصبح وجبات الأسرة اليومية أكثر توازناً وأسهل في التحضير.
٣ دقائق قراءة
صحتك
صحتك أولاً
صحة المرأة والأسرة: تغذية وراحة ووقاية وصحة نفسية، بإرشادات مبسّطة وموثوقة.
- عدد المقالات
- ١٢
المقال المميز
أحدث المقالات
عرض ١ – ١٢ من ١٢ مقالاً
صحتك٣ دقائق قراءة
نمتِ قليلاً وما زلتِ مرهقة؟ ماذا تفعلين في كل حالة
الإرهاق لا يعني دائماً قلة النوم وحدها. حالات يومية شائعة عند الأمهات، وما يمكنك فعله في كل منها، ومتى يستحق التعب أن تحدّثي الطبيب عنه.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
خمس دقائق تعيد إليكِ هدوءك في يوم مزدحم
التوتر جزء من حياة كل أم، لكنه لا ينبغي أن يقود يومك. خمسة تمارين قصيرة تجرّبينها في المطبخ أو السيارة أو بين مهمتين، وعادات تخفف الضغط يومياً.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
قائمة الفحوص الدورية للمرأة: ما تسألين عنه طبيبك
كثيراً ما نؤجل فحوصنا بينما نركض خلف مواعيد الأبناء. قائمة مبسطة تساعدك على ترتيب أسئلتك قبل زيارة الطبيب والاهتمام بصحتك أنتِ أيضاً.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
آلام ظهر الأمهات: خرافات شائعة وحقائق تريحك
بين حمل الطفل وانحناءات الأعمال المنزلية، يتعب ظهر الأم ورقبتها. نفرّق هنا بين ما يُشاع وما هو صحيح، ونقترح عادات تخفف العبء.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
من المشي إلى التمارين المنزلية: خطة لطيفة لأربعة أسابيع
لا يلزمك نادٍ ولا أجهزة. خطة تدريجية تبدأ بعشر دقائق مشي وتنتهي بروتين منزلي بسيط، يناسب الأم المشغولة ويحترم طاقتها ووقتها.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
أسئلة تتكرر عن اللثة والأسنان وأجوبتها المبسطة
لماذا تنزف لثتي؟ وهل الفرشاة القاسية أفضل؟ وماذا عن رائحة الفم؟ أجوبة واضحة عن أكثر أسئلة الأمهات شيوعاً عن صحة الفم والأسنان.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
صندوق الإسعاف المنزلي: ما يحويه وكيف تتصرفين بهدوء
جرح في المطبخ أو حرق بسيط أو نزيف أنف في منتصف الليل. جهّزي صندوقاً صغيراً وتعلّمي خطوات أولى تحفظ هدوءك قبل وصول الطبيب.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
بعد الأربعين: ست عادات صغيرة تحمي جسدك وتحفظ نشاطك
الأربعون ليست بداية التراجع، بل فرصة لإعادة ترتيب الأولويات. ست عادات بسيطة تدعم العظام والقلب والمزاج وتبقيكِ نشيطة لسنوات.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
جسد المرأة عبر المراحل: ما يتغيّر وما يستحق الانتباه
من البلوغ إلى ما بعد انقطاع الطمث، يمرّ جسد المرأة بمحطات متتابعة. نشرح ما هو معتاد في كل مرحلة ومتى يصبح السؤال عن الطبيب ضرورياً.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
الغذاء أم المكمّل؟ متى تحتاجين إلى الفيتامينات فعلاً
رفوف الفيتامينات تعد بالكثير، لكن هل تحتاجين إليها فعلاً؟ مقارنة هادئة بين الغذاء والمكمّلات، ومتى يكون السؤال عن المكمّل قراراً حكيماً.
٣ دقائق قراءة
صحتك٣ دقائق قراءة
حين يكبر القلق: علامات تستدعي طلب المساعدة
القلق والحزن جزء من حياتنا، لكن حين يطول ويثقل يومك فهو يستحق إصغاءً جاداً. كيف تميّزين بين العابر والذي يحتاج إلى مساعدة مختص؟
٣ دقائق قراءة