لا يحتاج الشعر الجميل إلى عشرات المنتجات ولا إلى وصفات غريبة من الإنترنت. في الغالب هو نتيجة عادات صغيرة نكررها كل يوم: طريقة الغسل، والتمشيط، وما نفعله بالحرارة، وما نأكله وكم ننام. وهذه الأفكار تناسب الأمهات المشغولات خصوصاً.
الغسل والتجفيف
اغسلي شعرك بالوتيرة التي تحتاجها فروة رأسك، فالشعر الدهني قد يحتاج غسلاً أكثر، والجاف يكتفي بمرات أقل. وركّزي الشامبو على فروة الرأس لا على الأطراف، ودلّكيها بأطراف الأصابع برفق بدل الأظافر. ثم استخدمي البلسم على الأطراف فقط واشطفي بماء فاتر. بعد الغسل لا تفركي الشعر بالمنشفة بعنف، بل اضغطي عليه بلطف وجفّفيه بقماش ناعم، وإذا استعملتِ المجفف فاجعليه على درجة حرارة منخفضة وببعد مناسب.
التمشيط بلا شدّ
ابدئي بفكّ العقد من الأطراف صعوداً نحو الجذور، واستعملي مشطاً واسع الأسنان خاصة والشعر مبلول، فهو في هذه الحال أضعف. تجنّبي الشدّ المفرط. ويكفي تمشيط لطيف مرتين أو ثلاثاً في اليوم، فالإكثار منه لا يزيد اللمعان.
شعرك تحت الحجاب
الحجاب لا يضرّ الشعر بحدّ ذاته، لكن بعض العادات المصاحبة له قد تفعل:
- لا تربطي الشعر بشدّة تحت الوشاح، فالشدّ المتواصل يُجهد الجذور.
- اختاري أقمشة قطنية أو خفيفة تسمح بمرور الهواء.
- لا تغطّي شعراً مبلولاً لساعات طويلة، فالرطوبة تزعج فروة الرأس.
- نظّفي الوشاح والإيشارب بانتظام، فهما يلامسان فروة الرأس طوال اليوم.
- عند الحاجة إلى مشبك أو دبّوس، غيّري مكانه كل مرة.
ماذا تفعلين إذا بدأ شعرك يتساقط بعد الولادة؟
يلاحظ كثير من الأمهات تساقطاً واضحاً بعد بضعة أشهر من الولادة. هذا شائع، وسببه عودة الهرمونات إلى مستواها المعتاد، ويهدأ في العادة مع الوقت. وهذا ما يساعدك خلال الفترة:
- تناولي وجبات منتظمة تحتوي على بروتين وخضار وحبوب كاملة.
- خفّفي من الشدّ والحرارة وصبغات الشعر القوية قدر الإمكان.
- اختاري تسريحة مريحة تُبعد الشعر عن وجه الرضيع.
- اصبري، وتذكّري أن الشعر الجديد ينمو تدريجياً.
وإن طال التساقط أو بدا فراغ واضح في فروة الرأس، أو ترافق مع تعب شديد وشحوب وجفاف جلد، فراجعي الطبيبة لتفحص أسباباً أخرى مثل نقص بعض العناصر الغذائية أو اضطرابات الغدة الدرقية.
أفضل عناية بالشعر هي التي تحمي فروة الرأس وتقلّل الشدّ والحرارة.
غذاء الشعر من الداخل
يتكوّن الشعر في معظمه من بروتين، لذلك احرصي على مصدر للبروتين في وجباتك اليومية، مثل البيض والبقوليات والسمك واللحوم واللبن. وتفيدك الخضار والفواكه والمكسرات وسائر الأغذية المتنوعة في تزويد جسمك بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن. ولا تبدئي بمكمّلات خاصة بالشعر قبل أن تسألي طبيبك، فقد لا تحتاجينها أصلاً.
تسريحات مريحة للأمهات
اعتمدي ضفيرة رخوة أو ذيل حصان منخفضاً بربطة مرنة ناعمة لا تشدّ الشعر، فهي تُبعد الخصلات عن يدي الرضيع الصغيرتين اللتين تميلان إلى الإمساك بها. وبدّلي مكان الربطة بين يوم وآخر لتريحي الجذور.
عادات تُضعف الشعر
- التمشيط بقوة والشعر مبلول.
- استخدام أدوات الحرارة يومياً.
- الصبغات والفرد المتكرر خلال فترات متقاربة.
- ضفائر وربطات مشدودة جداً.
- الحميات القاسية التي تحرم الجسم من البروتين والعناصر الأساسية.
وصفات المطبخ
قد تحبين تجربة زيت أو قناع منزلي. يمكنك ذلك باعتدال إن كانت فروة رأسك لا تتحسس منه، لكن لا تنتظري معجزة، وجرّبي كمية صغيرة أولاً، واتركي الاستخدام عند ظهور حكة أو احمرار. ولا تعتمدي على أي وصفة لعلاج مشكلة مستمرة في فروة الرأس.
خلاصة: غسل مناسب، وتمشيط لطيف، وحرارة أقل، وتغذية جيدة، وراحة كافية. هذا هو أساس شعر قوي.
ارفقي بشعرك كما ترفقين ببشرتك، وامنحيه الوقت. النتائج الحقيقية تظهر بعد أسابيع من الانتظام لا بعد يوم واحد.
